筋トレは数日の休息をとりながら行わないといけない

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筋トレは数日の休息をとりながら行わないといけない

筋トレをするときにはどういう方法で行っているでしょうか?同じようなトレーニングをずっと連続で毎日やっているという人もいるかもしれませんが、そういった方法は間違いである可能性もあります。筋トレというのは、適度に日数を空けて休息をとらないといけないもので、連続でやってしまうと逆効果になることもあるのです。一般的には2日から3日程度間を空けて筋トレをすることで、効果が大きくなります。これが超回復と言われる現象で、休息期間を作ることで筋力水準が上がるので、効率よく筋力をアップさせたいならば必要なことと言えます。この休息をとるべき時間のときに筋トレをしてしまうと、筋肉痛が酷くなったりすることもありますし、筋トレをしづらい身体の状態になることも予想されますから注意しましょう。したがって、まとまった時間を筋トレに費やした後は2日から3日くらいは筋肉を休める感じで行っていくと良いでしょう。人によっては2日から3日も空ける必要はないかもしれませんけど、目安は一応これくらいになっています。

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